Informatie

Body-building

Body-building


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bodybuilding (Engelse bodybuilding) of bodybuilding (Franse culturisme, Engelse fysieke cultuur - lichaamscultuur) is het proces van het ontwikkelen en opbouwen van verschillende spiergroepen met behulp van verschillende fysieke oefeningen, evenals speciale voeding op basis van eiwitten. Een persoon die gewichten optilt om het spiervolume of de spierkwaliteit te vergroten, wordt een bodybuilder (of bodybuilder) genoemd.

Competitieve bodybuilding is een sport waarbij juryleden de beste bepalen op basis van het spiervolume, de kwaliteit van hun ontwikkeling en het algehele esthetische uiterlijk van de bodybuilder.

Deze sport wordt door velen helemaal niet als sport gezien. Ondanks zijn populariteit wordt bodybuilding voortdurend aangevallen. In de media krijgt hij niet zoveel aandacht als bijvoorbeeld voetbal, er is weinig geletterde en toegankelijke literatuur.

Vandaar een hele hoop uitvindingen, halve geruchten en alleen maar roddel, die bovendien worden aangewakkerd door dubieuze pers. Laten we proberen de meest voorkomende mythen over bodybuilding te ontkrachten.

Bodybuilding-mythen

Spieren zijn helemaal niet nodig. De meeste mensen op straat voelen negatieve emoties bij het zien van een 'gepompte' atleet. Mensen begrijpen niet waarom spiergroepen nodig zijn, omdat het veel winstgevender lijkt om uithoudingsvermogen, flexibiliteit en reactie te ontwikkelen. Spieren lijken in het dagelijks leven geen nuttige functie te hebben. Heeft elke sport echter dagelijkse functionaliteit? Gewichtheffen of kogelstoten brengen bijvoorbeeld geen gezondheidsvoordelen, maar zelfs een extra belasting van de wervelkolom. Wat is het praktische punt van het lopen van verschillende afstanden? De uitgaande tram halen? Niemand heeft echter een vraag over de geschiktheid van het bestaan ​​van gewichtheffen of atletiek. Professionele sport is zowel een demonstratie van de capaciteiten van een persoon en zijn lichaam, als een manier van realisatie.
Het unieke van bodybuilding is dat je, zelfs zonder te streven naar hoogtes en medailles, maar gewoon door te trainen, je gezondheid kunt helpen. Sterke rugspieren helpen bij het behouden van een slanke houding tot op hoge leeftijd, terwijl getrainde buikspieren een gunstig effect hebben op de spijsvertering. Door regelmatig gewichten op te heffen, versterkt een bodybuilder zijn cardiovasculaire systeem. Het is een bekend feit dat deze atleten praktisch geen last hebben van osteochondrose.
Ze zeggen dat zwaar tillen de groei van het lichaam verstoort en het gezichtsvermogen negatief beïnvloedt? Geloof het niet! Een van de slimste Russische atleten, Alexander Fedorov, heeft een hoogte van 184 cm en de legendarische Arnold Schwarzenegger, die begon te trainen op 14-jarige leeftijd, onder de 180 cm, groeide tot 187 cm. Vanaf de adolescentie stopten de atleten helemaal niet in hun groei. Als lessen effect hadden op het gezichtsvermogen, zouden de sportscholen lijken op een blindenmaatschappij, waar alle mensen een bril zouden dragen. Maar zoiets bestaat helemaal niet, het aantal mensen met een bril is heel gewoon. Bovendien geeft bodybuilding mensen psychologisch vertrouwen, omdat een gezond uiterlijk en uiterlijk altijd hoog in het vaandel staan.

Veel kracht beperkt de hoeveelheid intelligentie. Er wordt algemeen aangenomen dat bodybuilders niets meer hebben om over op te scheppen dan een berg spieren, en dat hun intelligentieniveau bijna nul nadert, en het leven bestaat alleen uit trainen, slapen en eten. Natuurlijk zijn er bij bodybuilding velen over wie velen zullen zeggen dat ze op "dieren" of Neanderthalers lijken, maar om iedereen gelijk te beoordelen is uiterst foutief en roekeloos. Onder de atleten van deze niche worden vaak geletterde, goed gelezen en intelligente mensen gevonden. Er zijn veel voorbeelden over dit onderwerp. De eerste wiens naam in me opkomt is natuurlijk Arnold Schwarzenegger. Hij slaagde er niet alleen in om iedereen te veroveren met zijn onberispelijke lichaamsbouw, zeven keer de titel van "Mr. Olympia" gewonnen, maar ook om een ​​uitstekende economische opleiding te ontvangen, verzamelaar te worden en kunstwerken te leren begrijpen, de hoogten van Hollywood te veroveren en tegelijkertijd te dienen als de presidentiële adviseur over kwesties lichamelijke opvoeding en sport, en meer recentelijk de functie van gouverneur van Californië. Russische bodybuilders doen ook op geen enkele manier onder voor westerse beroemdheden. Bijvoorbeeld Stas Bobin, Yuri Melnikov, Yuri Panov en vele andere slimme, veelzijdige persoonlijkheden, wiens interesses zeker niet beperkt zijn tot sport. Echte atleten kunnen zulke moeilijke, ingewikkelde wetenschappen als anatomie, fysiologie, scheikunde, farmacologie en voeding perfect begrijpen. Elke atleet die hoge resultaten wil behalen en een kampioenstitel wil behalen, mag niet alleen gefixeerd zijn op sport.

Bodybuilders zijn doorgaans agressief. Opgemerkt moet worden dat veel atleten, met hun grootte en vorm, een vrij sterke indruk maken, en bij sommige mensen zelfs een gevoel van angst veroorzaken. En edities, het afdrukken van foto's, proberen aan het beeld een nog grotere onoverwinnelijkheid en dreiging toe te voegen, waarvoor ze meer dan eens persoonlijk met Schwarzenegger te maken hadden. In werkelijkheid zijn bodybuilders rustige, evenwichtige mensen, vriendelijk en zelfs enigszins flegmatiek. In de sportschool kan hun afkeurende, fronsende blik in de regel enig wantrouwen jegens een persoon uiten, omdat veel mensen helemaal aan het begin van het pad stoppen met lessen, niet proberen te vechten en vooruit te gaan. Als u echter de ernst van uw bedoelingen heeft bewezen, kunt u een betrouwbare partner en een bekwame adviseur in de persoon van een bodybuilder krijgen, of misschien een vriend krijgen.

Bodybuilders zijn meestal narcistisch. Veel mensen vinden het niet prettig als gezonde en sterke mannen lang voor de spiegel staan. Maar wat is er mis met het feit dat atleten de schoonheid van hun lichaam bewonderen, vooral die verkregen door hard werken? In feite moet je begrijpen dat de spiegel een echte objectieve maat is voor de prestaties van de atleet, net als de weegschaal en het meetlint. Wie, zo niet een spiegel, zal vertellen over de toename van het spiervolume en de algemene conditie van het lichaam?

De meeste bodybuilders zijn homo. Dit is natuurlijk niet waar. Een van de belangrijkste redenen waarom jongens in sportscholen verschijnen, is om spieren op te bouwen om meer meisjes naar de stranden of clubs te lokken. Er zijn natuurlijk uitzonderingen, maar ik denk dat ze redelijk consistent zijn met de statistieken. Het is waar dat echte "homo's" zich echt aangetrokken voelen tot opgepomde atleten, maar dit is begrijpelijk voor iemand, en deze mensen streven vooral naar mannelijke schoonheid. En onder de beroemdste atleten werden homo's niet opgemerkt.

Spiergroei is onmogelijk zonder het gebruik van "chemie". In de ogen van het publiek consumeren alle bodybuilders steroïden en andere supplementen, maar laten we niet vergeten dat topsport onmogelijk is zonder het gebruik van een of andere doping. Het lijkt velen dat biceps van 50 cm de vrucht zijn van alleen steroïden, maar de fantastische snelheid van hardlopers of zwemmers is een uitzonderlijk genereus geschenk van de natuur. Dit is niet waar. Een soortgelijke mythe is gebaseerd op het opvallende uiterlijke verschil tussen bodybuilders en gewone mensen. Maar we mogen niet vergeten dat als je deze sport niet voor records en podia doet, maar alleen om je lichaam een ​​normale fit look te geven, er geen toevoegingen nodig zijn. Er zijn veel technieken, waaronder die welke de afwisseling van belastingen en het dieet uitleggen, die u zullen helpen uw doel te bereiken.

Bodybuilding-aanhangers lijden massaal aan impotentie. Deze verklaring is onzichtbaar verbonden met de vorige mythe. Veel mensen associëren gewoon steroïden en impotentie. Er moet echter worden opgemerkt dat langdurig misbruik van steroïden leidt tot een afname van de testosteronproductie. Maar dit fenomeen is bijna 100% omkeerbaar, je hoeft alleen maar te weigeren energiesupplementen te nemen. De meeste atleten gebruiken helemaal geen steroïden en hun seksuele vermogens overschrijden soms zelfs die van een gewone man. Dit komt doordat bodybuilders een betere doorbloeding hebben, wat van nature gunstig is voor de potentie.
Bovendien stimuleren consistente trainingen in sportscholen en op de simulatoren de testosteronproductie in het lichaam verder. Gevallen zijn echter niet uitgesloten wanneer een man, na grondige training en diepgaande studie van individuele spiergroepen, niet langer klaar is voor seksuele uitbuiting, dus het lichaam heeft rust en kracht nodig om te herstellen. Het is een natuurlijk resultaat van hard werken.

Bodybuilders zijn constant op dieet. Een van de belangrijke punten die een bodybuilder moet volgen, is een gezond en voedzaam dieet. Maar er mag niet van worden uitgegaan dat professionals of mensen die serieus betrokken zijn bij bodybuilding, zich moeten beperken tot uitsluitend plantaardig en caloriearm voedsel. In deze kwestie is voorzichtigheid geboden bij degenen die van nature extra kilo's hebben of die stofwisselingsstoornissen hebben. Maar zelfs in hun situatie, een paar dagen per week, kun je jezelf verwennen met allerlei lekkers. En voor mensen van wie het lichaam als een klok werkt en geen spijsverteringsproblemen heeft, kunnen we zeggen dat dergelijke bodybuilders, door aan te komen, veilig kunnen consumeren wat ze willen!

Door te stoppen met lessen, in plaats van spieren, krijgt de atleet snel vast vet. Er zijn een groot aantal voorbeelden die precies bevestigen dat na het beëindigen van de lessen in de zaal iemand van nature wordt wat hij zou moeten zijn. Dikke mensen keren terug naar hun kilogram, dunne mensen daarentegen verliezen hun toch al overtollige gewicht. Er zijn een aantal omstandigheden die niet mogen worden vergeten. De eerste en onvermijdelijke is leeftijd. Helaas vertragen de metabolische processen in het lichaam door de jaren heen dramatisch, wat leidt tot een verslechtering van de fysieke fitheid. Zelfs als je al op jonge leeftijd in sportscholen traint, zul je op 50-jarige leeftijd er amper 30 uitzien. Dit punt moet echter worden herinnerd door mensen die niet echt van sport houden. Naarmate ze ouder worden, verliezen hun spieren hun elasticiteit en stevigheid, met andere woorden, ze degraderen en het is hun aanwezigheid die helpt om metabolische processen te versnellen. Het blijkt een simpel schema van spieren minder te zijn, we eten hetzelfde, en daardoor hebben we niet het beste figuur, zo niet "verwend". Ten tweede ontwikkelt het sporten gedurende lange tijd bepaalde gewoonten bij een persoon, die uiteindelijk niet zo gemakkelijk van de hand te doen zijn. Een daarvan houdt verband met het feit dat het voor een man niet gemakkelijk is om super dicht voedsel te weigeren. De werkdruk werd veel minder of stopte helemaal en de hoeveelheid geconsumeerd voedsel nam helemaal niet af. Het resultaat is een opgeblazen figuur met enorme proporties. Maar er is een uitweg: stop niet met trainen, eet minder of kies een andere, maar niet minder effectieve sport.

Vrouwelijke bodybuilders lijken meer op mannen. Mannen en vrouwen kijken anders naar de vraag met betrekking tot gewichtstoename: mannen doen er alles aan om extra kilo's aan te komen, maar vrouwen zijn juist bang om te groot te worden. Een interessant feit is dat het vrouwelijk lichaam van nature veel minder vatbaar is voor de vorming van nieuwe spiermassa dan het mannelijke, omdat de productie van testosteron, het mannelijke hormoon, bij vrouwen te verwaarlozen is, en dit hormoon is verantwoordelijk voor spiergroei. Daarom zijn mannen in dit opzicht gewoon onbereikbaar voor vrouwen en meisjes. Maar om slanker te worden, je figuur te passen en aan te passen is absoluut echt, en er zit niets bovennatuurlijks in.
Velen worden geïntimideerd door foto's van bodybuilding-kampioenen, omdat ze vrouwen er te groot en reliëf uit laten zien. Je moet alleen weten dat de deelnemers aan de wedstrijd net voor de wedstrijd overtollig water onder de huid verwijderen en de vetlaag praktisch tot nul terugbrengen, volgens de eisen van de wedstrijd. In het gewone leven kunnen zulke vrouwen velen kansen geven op het gebied van vrouwelijkheid, aantrekkelijkheid en seksualiteit.

Nu u over voldoende informatie over bodybuilding beschikt, kunt u uw eigen conclusies trekken en begrijpen dat een mooi lichaam een ​​belangrijke stap is op weg naar persoonlijke harmonie en perfectie. Misschien heb je niet de wens om meteen te gaan trainen, maar het besef van het belang van een gezonde levensstijl zal je geest en hart versterken.


Bekijk de video: Arnold Classic 2018 Mens Bodybuilding Prejudging Callouts. Generation Iron (Juni- 2022).


Opmerkingen:

  1. Katrina

    Ik ben definitief, het spijt me, maar het is absoluut een ander, in plaats daarvan is dat nodig voor mij.

  2. Endymion

    en heb je dat geprobeerd?

  3. Brandeles

    Ja, dat is zeker, het spamonderwerp bloeit en ruikt :)

  4. Kemuro

    Ik vind dat je geen gelijk hebt. Laten we het bespreken.

  5. Raphael

    De zeer goede gedachte

  6. Scot

    Dit onderwerp is alleen onvergelijkbaar :), ik vind het leuk.



Schrijf een bericht